İÇ GİYİM : 
Termal özelliği olan giysiler kullanılır. Doğa sporunda ağırlık ve yer önemli olduğundan aşağıdaki giysiler kullanılmalıdır.

*İÇ ÇAMAŞIR : 
Ortam çok soğuk olacaksa iç çamaşır olarak fleece (ince termal giysi) kumaşlı çamaşırlar kullanılmalıdır. Uzun paçalı ve külotlu çorap tipinde alt iç çamaşırı tercih edilmelidir. Bunun dışında yünlü içlikler de kullanılır.

*POLAR : 
Polarlite ve polarplus olmak üzere iki tipi vardır. Polarplus, polarlite göre daha kalın bir modeldir. Sweet ve T-shirt olarak kullanılan giysilerdir. Polarlite'ın ayrıca pantolonları da vardır. % 100 Dacron kumaşı kullanılır. Pahalı bir giysidir. Avantajı çok hafif olması, su tutmaması ve suyu geçirmemesidir.

ELDİVENLER : 
Genel amaçlı kullanımlar için parmaklı eldiven alınmamalıdır. Çünkü parmaklar birbiriyle temas halinde olmadığından ısı kaybı daha erken olacaktır. % 100 Dacron kumaşlı eldivenler ya da ara tabakasında özel izolasyon maddesi olan iki katlı eldivenler tercih edilmelidir. Özel amaçlar için değişik tipte eldivenler kullanılabilir.

BAŞLIKLAR : 
En fazla ısı kaybı baş üzerinden olacağından, başı tamamen kapatan başlıklar tercih edilmelidir. 
Kayakçı beresi, tiftik ve benzeri bereler kullanılabilir. Gerçek tiftikten ve yünden yapılmış bereler, yüze sürtüldüğünde yüzü tahriş etmemelidir.

GÖZLÜKLER : 
Fırtına ya da kayakçı gözlüğü kullanılırsa % 100 uv. emici ve çift camlı olmasına dikkat edilmelidir. Çift camlı olmasının sebebi buğulanmayı önlemektir. 
Yürüyüş sırasında gözün rüzgar, ışık, vb. dış etkilerden korunması için gözlük kullanılır. Renkli, u.v. emici kar, kayak ve fırtına gözlükleri kullanılır. Sorun yaratmaması için gözlüğe askı takılması kesinlikle yararlıdır.

AYAKKABILAR:
Doğa sporu yapmak için en gerekli malzeme ayakkabıdır. Doğa sporcusunun sağlıklı bir etkinlik yapması için temel malzeme olan ayakkabıların çeşitli etkinliklere, değişik doğa koşullarına göre seçilmesi gerekir. Ayakkabısı koşullara uygun olmayan sporcu ya üşüyecek, ya yorulacak ya da acı çekecektir. Bu yüzden ayakkabı seçimi çok önemlidir. 
Ucuz olan malzemenin aslında ekonomik olmadığı ve tehlikeler doğuracağı unutulmamalıdır. Birden çok deneme sonunda ayakkabı alınmalıdır. 

Günübirlik Yaz Yürüyüşleri İçin Kullanılan Ayakkabılar :
Yürüyüş zemini kuru ve rahatsız edecek kadar taşlık (çarşak) gibi engebeli değilse normal spor ayakkabılar kullanılabilir. Kullanılacak spor ayakkabılarda dikkat edilecek noktalar;

•  Bileği tutacak şekilde boyunlu olmalıdır. Çünkü, hafif engebeli zeminde yürüyüş anında olabilecek bilek burkulmaları ve ufak taş parçalarının ayakkabı içine girmesi önlenmiş olur.
•  Tabanı mümkün olduğunca kalın olmalıdır. İnce tabanlı yürüyüş ayakkabısı, zeminden gelen rahatsız edici etkenlere karşı ayağı koruyamaz. 
• Ortopedik olmalıdır. 
• Ayakkabı nefes alabilecek yüzeye sahip olmalıdır. Aşırı terlemeyi önlemek için nefes alabilen dış yüzeyli ayakkabılar seçilmelidir.
• Yumuşak ve tabanı aşırı bükülebilen spor ayakkabılar dağda giyilmemelidir. Bu tip ayakkabılar trekking faaliyetlerinde tavsiye edilmeyen ayakkabı tipleridir. Nedenini aşağıda anlatacağımız ayakkabı tiplerini incelediğimizde göreceksiniz

Trekking ve Dağ Tırmanışlarında Kullanılan Ayakkabılar :
Dağ ayakkabıları aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır. 

• Vibram ya da benzeri taban : Ayakkabının altının kalın ve sert bir kauçuktan yapılmış olması, özellikle iri yiv setlerinin bulunması gerekir. Bu özellikteki tabanlar zemini tutar ve kaymayı önler. Yine bu niteliklerden dolayı, ayakkabının kayanın sadece ufak bir bölgesine basması ile denge sağlanabilir. Ayrıca bu özellikteki taban, eğimde toprak ve ot üzerinde kaymayı da önler ve dengeyi sağlar.
• Ayakkabı yapısı : Yaz etkinliklerinde uygun kumaş malzemeli ayakkabılar kullanılır. Kış etkinliklerinde ise malzeme deri ya da plastik olmalıdır.
• Vibram yere sağlam yapıştığı halde, ayağı yana kaydırır ve böylece dengeyi bozar. Bunun için nispeten sert olmalıdır. Olabildiğince az dikişli olmalıdır. Ayakkabının ayak bileğini örtmesi gerekir. Bunun faydası dengeyi sağlamak ve bilek burkulma olasılığını en aza indirgemektedir.
• Bağcıklar bilekten itibaren geçmeli olmalıdır. Aynı şekilde bağcıkların olabildiğince ayakkabı burnuna yakın olması gerekmektedir. Çünkü donmuş olan ayakkabıdan, ayağın çıkması zorluğu ile karşı karşıya kalınacaktır.
• Ayakkabı kalın çorapla giyildiğinde parmakların hareket edebilecek genişlikte olması şarttır. Unutmamak gerekir ki donmayı önleyen parmakların hareketi ve parmak uçları ile ayakkabının burnu arasında kalan havadır. Ayakkabının gereğinden büyük olması ise yürümeyi güçleştirir.
• Kış teknik tırmanışlarında (kar ya da buzul tırmanışlarında) sert yapılı ayakkabılar kullanılır. Bu ayakkabılardan bir tanesi plastik ayakkabılardır. Bu ayakkabıların en büyük özelliği iki kısımdan oluşmasıdır. Dış kısım plastikten, iç kısım (mesh) ise uygun kumaş ya da deriden imal edilmiştir. İç kısım ile dış kısım arasında hava boşluğu olduğu için ayağın ıslanması, donması söz konusu değildir. Tabanı vibram olmalıdır. Bu tip ayakkabılara otomatik krampon takılabildiği için kullanımı pratiktir.
• Kaya tırmanışlarında friction adını verdiğimiz ayakkabılar kullanılır. Bu tip ayakkabıların en büyük özelliği ayağı tamamen sarması ve ayağın şeklini almasıdır. Bu tip ayakkabıların numarası günlük giydiğimiz ayakkabının numarasından bir numara küçük olmalıdır. Nedeni ayağı çok iyi bir şekilde sarmasını sağlamak içindir.
• Uzun zaman ağır bir çanta taşınması ve yüklü olarak yamaçlardan inilmesi halinde bazı ayak rahatsızlıkları ve kabarcıklar meydana gelir. Yamaçlardan inilirken bütün yük parmak uçlarına yüklenir ve buralarda yaralanmalara neden olur. İşte bunların önlenmesi için ayağın kavisine oturan ortopedik ayak altlıkları kullanılır. Böyle bir durumda vücut ağırlığı ayağın kavisine de yüklendiğinden, tabanda ya da ayağın ön altında kabarcıklar meydana gelmez. Bazen ortopedik altlığın kalınlığı yeterli gelmez, yani buna rağmen ayağın altı acımaya başlar. O zaman keçeden kesilmiş parçalar ayak kavisinin altına (ortopedik altlığın üstüne) konmak suretiyle ayağın gerektiği kadar ayak kavisine bindirilmesi sağlanır.
• Yağmurlu ya da karlı ortamlarda yapılan yürüyüşlerde ayakkabıya silikon, vazelin, Nikwax gibi maddelerin sürülmesi, su ya da kar suyu emmesini en aza indirger. Bu işlem deri yüzeye sahip ve gore-tex, sympatex, vb. olmayan ayakkabılara uygulanır.
• Sentetik maddeden yapılmış ayakkabılar kullanıldıktan sonra yıkanır ve kurulanır. Sonra serin bir yerde saklanmalıdır. Deriden yapılmış ayakkabılar ise yıkandıktan ve kurulandıktan sonra badem ya da kuyruk yağı ile yağlanarak serin bir yerde saklanmalıdır.

1 / 2  / 3 / 4